BLESSUREVRIJ HARDLOPEN VOOR 40+ERS

Je krijgt toegang tot de Beyond Running app waar je al je trainingen in terugvindt.

Je logt daar in, zet de audiotraining aan die je wil volgen en je gaat hardlopen met de audio in je oren.
Net zoals je Spotify luistert bv.

Je wordt volledig wegwijs gemaakt en begeleidt in de audiotraining.

Je hoeft dus alleen maar je schoenen en kleding aan te trekken, audio aan te zetten en te gaan.

De krachttrainingen kun je op dezelfde manier volgen alleen dan in videovorm.

Dit programma is gebaseerd op 3x per week hardlopen.
Maar wil je minder lopen, dan kun je dit zelf bepalen en indelen. Je kan het programma gewoon afwerken.

Houd ongeveer 45 minuten aan per hardlooptraining. (wandelen inbegrepen)

Ik weet dat veel mensen die met me werken ambitieus zijn en weinig tijd hebben. Daar zijn deze trainingen op gebaseerd.

In zo min mogelijk tijd effectief en efficiënt trainen zodat ook jij je doel gaat behalen zonder dat je te snel gaat en last van blessures krijgt.

Er staan per week 2 krachttrainingen voor je klaar die variëren van 15 minuten tot maximaal 30 minuten per training.

Dit programma is geschikt voor mensen die blessurevrij hard willen lopen. Het is dus niet alleen een hardloopschema of audiobestanden maar je krijgt ook kracht en mobiliteit.

De hardlooptrainingen zijn gebaseerd op dat je ongeveer 10km aan een stuk kan gaan hardlopen.

Wil je starten met dit programma dan is het aan te raden dat je al zo'n 5km kan hardlopen.

De trainingen tot aan de 10km duren, als je er 3 per week zou lopen, ongeveer 10 weken.
Als je er 2 per week wil lopen dan spreid je het wat meer uit.

Dit is geen probleem en hier is rekening mee gehouden.

Je hebt namelijk onbeperkt toegang tot het programma dus je kunt er zo lang over doen als jij nodig hebt.

Als je last hebt van een blessure is het aan te raden om een fysio te bezoeken. 

Vraag of je 'mag' hardlopen en krachttraining kan doen (hardloopgerelateerd).

Je kan altijd met kracht starten als je daar 'groen licht' voor hebt gekregen. 
Doe zeker ook je oefeningen die je van de fysio krijgt maar vaak vind je deze oefeningen ook al in de Beyond Running programma's 💪.
Als je even rustig aan moet doen met hardlopen kun je wel al je kracht starten (aan te raden zelfs).

Het lopen kun je altijd oppakken als je lichaam daar klaar voor is.

De kracht- en mobiliteitstrainingen zijn ervoor gemaakt dat jij een sterker lichaam gaat creëren zodat je sneller van je pijntjes af bent en blessures drastisch vermindert